Персональне планування харчування для активного життя
Створюємо індивідуальні меню, які допомагають досягати ваших цілей у здоровому харчуванні. Підходить для людей будь-якого віку та рівня активності.
Як це працює
Простий процес створення персонального плану харчування, який підходить саме вам
Вибір цілі
Визначаємо ваші харчові цілі: підтримання ваги, покращення енергії, спортивні досягнення або корекція раціону для здорового способу життя
Створення плану
Наші експерти розробляють персональне меню з урахуванням ваших уподобань, алергій та харчових обмежень. Кожен план унікальний
Результати
Отримуєте покращення самопочуття, більше енергії та досягаєте поставлених цілей через збалансоване харчування
Цілі користувачів
kultenbair допомагає досягати різних харчових цілей людям усіх вікових категорій
Корекція ваги
Здорове зменшення або збільшення ваги через збалансований раціон без екстремальних обмежень
Набір маси
Спеціальні меню для спортсменів та людей, які хочуть збільшити м'язову масу здоровим способом
Більше енергії
Раціон, який підвищує життєвий тонус та працездатність, особливо актуально для активних людей 50+
Контроль цукру
Меню для людей з особливими потребами у харчуванні, контроль рівня глюкози через правильний раціон
Типи дієт
Широкий вибір харчових підходів для різних потреб та переконань
Кетогенна дієта
Низьковуглеводний підхід з високим вмістом корисних жирів. Ефективна для контролю ваги та покращення ментальної концентрації.
- • 70% жирів, 25% білка, 5% вуглеводів
- • М'ясо, риба, овочі, горіхи
- • Швидкі результати в енергії
Веганська дієта
Рослинний раціон без продуктів тваринного походження. Багата на клітковину, вітаміни та антиоксиданти.
- • Овочі, фрукти, бобові, зерна
- • Рослинні білки та жири
- • Екологічно свідомий вибір
Середземноморська
Традиційний підхід з оливковою олією, рибою та свіжими овочами. Ідеальна для серцево-судинного здоров'я.
- • Оливкова олія, риба, горіхи
- • Свіжі овочі та фрукти
- • Довголіття та здоров'я
Безглютенова
Виключення глютену для людей з чутливістю або целіакією. Фокус на природних безглютенових продуктах.
- • Рис, кіноа, гречка
- • М'ясо, риба, овочі
- • Покращення травлення
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших особливих потреб
🥗 Алергії та обмеження
Враховуємо всі алергії та непереносимості: лактоза, горіхи, морепродукти, злаки. Створюємо безпечні та смачні альтернативи для повноцінного харчування.
🎯 Індивідуальні цілі
Меню адаптується під ваші специфічні потреби: підготовка до спортивних змагань, відновлення після хвороби, підтримання активності в зрілому віці.
❤️ Смакові вподобання
Враховуємо ваші кулінарні традиції та улюблені продукти. Створюємо меню, яке приносить задоволення та допомагає дотримуватися здорового раціону.
Підписки та ціни
Виберіть тарифний план, який підходить для ваших потреб та бюджету
Базовий
- • Тижневе планування меню
- • Список покупок
- • Базові рецепти
- • Email підтримка
- • Адаптація під алергії
Pro
- • Все з базового плану
- • Детальні рецепти з фото
- • Щоденні поради експертів
- • Трекер прогресу
- • Пріоритетна підтримка
- • Мобільний додаток
Преміум
- • Все з Pro плану
- • Персональний консультант
- • Щотижневі онлайн-консультації
- • Корекція плану в реальному часі
- • Додаткові спеціалізації
- • Сімейні плани харчування
Всі плани включають:
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Що можна їсти на кожній дієті?
Кожна дієта має свій список дозволених продуктів. Кетогенна дієта включає м'ясо, рибу, овочі з низьким вмістом вуглеводів, корисні жири. Веганська - всі рослинні продукти: овочі, фрукти, бобові, зерна. Середземноморська - риба, оливкова олія, свіжі овочі та фрукти. Ми надаємо детальні списки для кожного типу харчування.
Як замінити продукти, які мені не подобаються?
Наш сервіс має вбудовану систему заміни продуктів. Ви можете легко замінити будь-який інгредієнт на альтернативний з тієї ж харчової групи. Наприклад, курку на індичку, броколі на цвітну капусту, рис на кіноа. Система автоматично перераховує калорійність та поживну цінність.
Чи підходить kultenbair людям після 50 років?
Так, наш сервіс особливо ефективний for зрілих людей. Ми враховуємо вікові особливості метаболізму, потреби в певних вітамінах та мінералах, можливі обмеження у харчуванні. Створюємо меню, яке підтримує енергію, здоров'я кісток, серцево-судинну систему та загальну життєвість.
Як довго потрібно дотримуватися плану харчування?
Тривалість залежить від ваших цілей. Для формування здорових харчових звичок рекомендуємо мінімум 3 місяці. Для досягнення конкретних результатів - від 1 до 6 місяців. Багато клієнтів продовжують користуватися сервісом для підтримання досягнутих результатів та отримання нових ідей для меню.
Чи можна використовувати план для всієї сім'ї?
У преміум-плані ми пропонуємо сімейні меню, адаптовані під потреби різних членів родини. Можемо створювати варіації однієї страви для різних харчових потреб: наприклад, основна страва плюс додаткові гарніри для тих, хто потребує більше калорій або має інші харчові цілі.
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте kultenbair без зобов'язань. Отримайте повний тижневий план харчування з рецептами та списком покупок абсолютно безкоштовно
Повний план
7 днів збалансованого харчування з урахуванням ваших цілей
Список покупок
Готовий список всіх необхідних продуктів для тижня
Детальні рецепти
Покрокові інструкції приготування кожної страви
Починаємо ваш безкоштовний тиждень
Заповніть форму нижче, і ми надішлемо вам персональний план харчування на тиждень. Ніяких зобов'язань - просто спробуйте і переконайтеся в ефективності нашого підходу.
Отримати безкоштовний планПочніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму, і наш експерт зв'яжеться з вами для створення персонального плану харчування